Ementa Mensal – Janeiro 2026

A nova Ementa de Janeiro chegou com receitas reconfortantes, equilibradas e práticas, perfeitas para esta época de regresso à rotina.
 
Foi pensada especialmente para mulheres com dias cheios, que desejam cuidar-se e manter uma alimentação saudável, variada e cheia de sabor — sem complicações.
 
Nesta ementa vai encontrar refeições completas, nutricionalmente equilibradas e simples de preparar, para que consiga organizar a sua semana com tranquilidade e desfrutar de momentos à mesa com prazer.
 
Inclui pratos como:
Bacalhau à Brás saudável
Caril de lentilhas
Strogonoff de frango light
Gnocchi com molho cremoso de feijão-branco e cogumelos
Almôndegas de frango e esparguete com molho cremoso
Pescada estufada com tomate, pimentos e curgete
Frango no forno com limão e alecrim
… e muito mais!
 
Cada receita foi desenvolvida com equilíbrio, sabor e praticidade, para a ajudar a cuidar da sua alimentação de forma realista e prazerosa.
 
Inclui:
Ementa mensal completa (4 semanas)
Receitas para 4 doses, equilibradas e saborosas
Sugestões de organização e conservação
Formato digital (PDF), para consulta fácil no telemóvel, tablet ou computador
 
Cuide de si, com amor e sabor.